1 tydzien

Tydzień 9 Sobota-niedziela 07-08.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Wolverhampton - Arsenal 2 2. West Ham - Everton x 3. Chelsea - Manchester Utd 1 4. Lille - Bordeaux 2 5. Lyon - Marseille 1 6. Atletico Madryt - Real x 7. Valencia - Saragossa 1 8. Sevilla - Villarreal 1 9. Bayern - Schalke 1 10. Hoffenheim - Wolfsburg x 11. Polonia [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 07-08.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Wolverhampton - Arsenal 2 2. West Ham - Everton 1 3. Chelsea - Manchester Utd x 4. Lille - Bordeaux 2 5. Lyon - Marseille 1 6. Atletico Madryt - Real 2 7. Valencia - Saragossa 1 8. Sevilla - Villarreal 1 9. Bayern - Schalke x 10. Hoffenheim - Wolfsburg 2 11. Polonia [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 07-08.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Wolverhampton - Arsenal 2 2. West Ham - Everton 1 3. Chelsea - Manchester Utd 1 4. Lille - Bordeaux 2 5. Lyon - Marseille X 6. Atletico Madryt - Real 2 7. Valencia - Saragossa 1 8. Sevilla - Villarreal 1 9. Bayern - Schalke X 10. Hoffenheim - Wolfsburg X 11. Polonia [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 07-08.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Wolverhampton - Arsenal 2 2. West Ham - Everton 1 3. Chelsea - Manchester Utd 1 4. Lille - Bordeaux x 5. Lyon - Marseille 1 6. Atletico Madryt - Real 2 7. Valencia - Saragossa 1 8. Sevilla - Villarreal 1 9. Bayern - Schalke x 10. Hoffenheim - Wolfsburg 2 11. Polonia [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 07-08.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Wolverhampton - Arsenal 2 2. West Ham - Everton 1 3. Chelsea - Manchester Utd 1 4. Lille - Bordeaux 2 5. Lyon - Marseille 1 6. Atletico Madryt - Real 2 7. Valencia - Saragossa 1 8. Sevilla - Villarreal 1 9. Bayern - Schalke X 10. Hoffenheim - Wolfsburg X 11. Polonia [...]

Tydzień 9 Sobota-niedziela 07-08.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Wolverhampton - Arsenal 2 2. West Ham - Everton 1 3. Chelsea - Manchester Utd x 4. Lille - Bordeaux 2 5. Lyon - Marseille 1 6. Atletico Madryt - Real x 7. Valencia - Saragossa 1 8. Sevilla - Villarreal x 9. Bayern - Schalke 1 10. Hoffenheim - Wolfsburg x 11. Polonia [...]

Dzień 7/Tydzień 8 Trening: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 11,11,10,9 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/22kg 4 seria/26kg Hantle na boki w opadzie tułowia 3 serie 11,10,9 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 11,10,9 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg 4 seria/5kg Kaptur: Podciąganie [...]

[...] wiem co sie stalo, ale opadlem z sil zupelnie plus zakwasy klatki i barkow sprawily, ze zwyczajnie nie moglem opuscic sztangi nawet tak zeby dotknela klaty, bolalo. minie tydzien, mina zakwasy, bedzie git. 5. wyciskanie hantli na siedzaco-12,10,8-9,10,9kg tu kompletna masakra, wole juz zolnierskie nie wiem cos mam z tymi barkami nie tak, no [...]

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja 1 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia 2 3. Słowenia - Rosja 2 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna 2 8. Dania - USA 1 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja 1

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja 1 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia 2 3. Słowenia - Rosja 2 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna 2 8. Dania - USA 1 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja 1

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja 1 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia 2 3. Słowenia - Rosja 2 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna 2 8. Dania - USA x 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja 1

Dzień 7/Tydzień 9 Trening: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 11,11,10,9 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/22kg 4 seria/26kg Hantle na boki w opadzie tułowia 3 serie 11,10,9 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 11,10,9 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg 4 seria/5kg Kaptur: Podciąganie [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ ! Niestety najgorsze obawy się spełniły. Oficjalnie ogłaszam, że TEST DOBIEGŁ KOŃCA Jest to spowodowane moją chorobą (zapalenie tchawicy i oskrzeli), co jest równe tygodniu w łóżku, antybiotyki i inne badziewia. W każdym razie: Podsumowanie: Czas trwania testu: 4 tygodnie Cel: masa Komentarz: To był [...]

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja 1 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia 2 3. Słowenia - Rosja 2 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna 2 8. Dania - USA 1 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja 1 Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-11-17 [...]

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja 1 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia X 3. Słowenia - Rosja 1 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna 2 8. Dania - USA 1 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja 1

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja 1 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia 2 3. Słowenia - Rosja 2 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna 2 8. Dania - USA x 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja 1

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja 1 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia 2 3. Słowenia - Rosja x 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna x 8. Dania - USA x 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja 1 Zmieniony przez - chudy522 w dniu [...]

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja x 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia 1 3. Słowenia - Rosja x 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna 2 8. Dania - USA 1 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja 1

Tydzień 11 Środa 18.11.2009 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Ukraina - Grecja 1 2. Bośnia i Hercegowina - Portugalia X 3. Słowenia - Rosja x 4. Francja - Irlandia 1 5. Urugwaj - Kostaryka 1 6. Polska - Kanada 1 7. Nigeria - Argentyna 2 8. Dania - USA 1 9. Holandia - Paragwaj 1 10. Włochy - Szwecja 1

Tydzień 11 Sobota-niedziela 21-22.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Liverpool - Manchester City 1 2. Sunderland - Arsenal 2 3. Bolton - Blackburn 1 4. Auxerre - Monaco 1 5. Nice - Toulouse 1 6. Deportivo - Atletico Madryt X 7. Bilbao - Barcelona 2 8. Osasuna - Valencia 2 9. Freiburg - Werder X 10. Bayern - Leverkusen 1 11. Lech - Ruch [...]